ladnie ladnie

7.09 - SOBOTA, DZIEŃ 11. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min Wieczorem: Aero - bieg 25min [...]

Super, Bardzo ładnie wyglądałaś pełna "profeska" :-) Gratuluję :-D

Ślicznie Kasiu wyglądałaś, bardzo ładnie się poruszasz @-) Gratuluję Tobie i Izie, kawał dobrej roboty widać :-))

dawajcie rady oj nie ladnie nie ladnie

robi sie 5min, no i juz doszedlem do wprawy i jem 15:p akurat sniadania ciezko mi wchodza i musze posilkowac sie ogladaniem czegos na kompie badz w tv zeby nie mylec o jedzeniu, wtedy wsyztsko ladnie wchodzi:P

ja sie gubie po 10 linijkach daj to przejżyscie z podziałem na partie ładnie i zgrabnie

ankieta jutro proponuję nie pisać już w starym bo Reso ładnie zakończył

o cholerka nowy spam już ładnie daliście

oooo widze że raskoviak ładnie poprzedni spam zakończył mmm....

A ten ładnie sie rozpoczął

A jak ładnie poproszę ?

Ładnie proszę, dostanę tę fotkę ?

Jak ładnie poprosisz to może coś skapnie

adrenalina jak hoy, jeszcze jedna akcja wtedy była - na zjeździe z wiaduktu zdupił się tir i stał na prawym pasie, trza było na lewy i wyminąć, nie miałem jak zahamowac i bez patrzenia szybko naa lewy pas zeby nie wrąbac do niego, a z tyłu ktos jeepem jechał i po hamulcach, ledwo wyhamował bo bym ładnie dostał od tyłu

1. jak z palcem... to dlaczego obrałeś dolny ustalony pułap powt? 2. stopniowo od pierwszego treningu wprowadzaj, nawet jak ładnie leci bez, nie jest to takie proste jak się wielu wydaje 3. i to jest własnie wada publicznych siłowni, szkoda ze nie prostowanie , ale z drugiej strony czekać i czekać aż będzie wolne to nie ma sensu. 4. ok, ale [...]

Pierwszy filmik coś mi tnie, leci klatkami za to prostowanie ładnie widac ręce uginaj tylko do kata 90st, więcej nie ma sensu po prostu, pierwsze powt słabe, później już było do kąta 90st i na koniec już nie 4. Wyciskanie dalo sie we znaki - 15 powt juz z lekkim grymasem pozdro.

[...] rosnac nie bedzie Ogolnie machnalem trening dosc szybko, a i rozmow nie zabraklo miedzy cwiczeniami, gdzie uspokajalem tetno wowczas Kofeina mnie zabije Teraz 600-800 mg ladnie trzepie, ciekawe co bedzie jak dojde do 1000 mg Po treningu potowarzyszylem jeszcze jakies 10 min koledze jako asekurant gdyz przygotowuje sie do zawodow No i [...]

nie no z tego co widze to juz ładnie poszło zwłaszcza klata xD tak trzymaj

W 5 serii niestety tylko 5 powtorzen bo ambicjonalnie podszedlem do ciezaru i na***alem 78 kg (zeby dogonic Remika ze spamu ) czytalem wczesniej wypiske ale tego nie zauwazylem Ładnie ci idzie le tam co gadacie siady nienajgorzej nie zawsze wychodzi idealnie btw polecam troche szerzej rozstawic nogi mi to pomaga głębiej siadac

Pozdro i niech masa będzie ze mną Egoista Widzę że ładnie wpierdzielasz , będzie dobrze. Musi być!!! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-18 23:11:16